Друзья, я возобновляю открытые для всех практики на Фонтанке.
В эту субботу, 13 августа, с 10:00 до 12:00. Адрес: наб. Фонтанки 40/68 (у Аничкова моста). Стоимость занятия 700 руб. Можно приходить с любым уровнем практики, вам будут рады. Запись в сообщения.
⠀
Что будет:
⠀
🔴 Телесная практика, у которой будет несколько основных акцентов. Утилитарный — мы уделим внимание, в первую очередь, тем аспектам, которые помогут нам в практиках сидя: проработка тазобедренных суставов, укрепление мышц спины и раскрытие грудного отдела. Стабилизирующий — направляя внимание на телесные ощущения, мы попробуем сделать из тела своеобразный «якорь» внимания, основу для дальнейшего движения в медитативные техники.
⠀
🟢 Дыхание. Мы начнем с подготовительных пранаям, которые развивают дыхательную систему, а именно эластичность и подвижность диафрагмы и межреберных мышц вдоха и выдоха. Это позволит нам качественнее управлять дыханием во время практики асан, отстроить ритм дыхания.
⠀
🟣 Медитация. Обретя устойчивость в теле и покой в дыхании, в завершающей части мы обратимся к работе с вниманием. В эту суббота выполним практику на развитие телесной осознанности.
⠀
До встречи!
