ЙОГА-РЕТРИТ В ЛЕН.ОБЛАСТИ 27 - 29 мая.
ПРОСТРАНСТВО, ГДЕ МОЖНО ДЫШАТЬ и ЧУВСТВОВАТЬ.
Друзья, приглашаю вас на свой камерный семинар в конце мая.
Сделать необходимый выдох.
Заметить свое состояние и процессы, которые его запускают. Как я сейчас?
Сделать вдох утреннего весеннего воздуха, вкусного, ароматного, почувствовать запах травы. Вдохнуть зеленый.
Перенести внимание в тело через движение, асаны, расслабление.
Сделать длинный выдох.
Найти в этом опору, чтобы со мной не происходило, я всегда могу развернуться к телесному ощущению, развернуться в присутствии.
Сделать вдох глазами. Впитать цвет неба и леса, на контрасте с городом, дать взгляду простор.
Почувствовать тепло от солнца на коже. Как это меняет мое состояние? Кто я в момент, когда чувствую это тепло?
Сделать отпускающий выдох. И ещё...
По опыту предыдущих выездов, этих двух дней достаточно, чтобы "переключиться". По крайне мере, это именно то слово, которое я чаще всего слышу в обратной связи. В данный момент и в нашей ситуации сейчас, бОльших амбиций у меня и нет.
Я понимаю, как создать условия через практики и определённую организацию пространства и внимания, чтобы этот выдох и переключение произошло.
Для любителей конкретики, расписание выглядит примерно так:
🌒Пятница, 27.05
15:00 - 17:00 - заезд в дом, знакомство с местом и его обитателями
17:00 - пьем чай и знакомимся
18:00 - 20:00 - практика йоги + медитация. Акцент на раскрытие т/б суставов.
20:00 - ужин
21:00 - смотрим кино и обсуждаем
🌓Суббота, 28.05
08:00 - разминка, дыхательные практики и медитация
10:00 - завтрак
13:00 - телесный покой, медитация + разговор о развитии телесной осознанности
14:00 - обед
17:30 - 19:30 - практика йоги. Акцент на прогибы (укрепление мышц спины и раскрытие грудного отдела).
20:00 - ужин
21:00 - дыхание в теле лежа + медитативное слушание музыки
🌘Воскресенье, 29.05
08:30 - разминка, дыхательные практики и медитация
10:30 - завтрак
13:00 - тональность ощущений, медитация + разговор
14:30 - Обед и выезд
Чай, общение, теплое взаимодействие с другими людьми — не расписание, но сама жизнь:)
📍Место проведения семинара: чудесный дом @karma.houses. Из всех мест, где я проводила ретриты, он стал для меня лучшим выбором. Внимание к деталям, забота об эстетической составляющей, камерная атмосфера. Подробности смотрите на фото.
Все подробности можно посмотреть на сайте: http://yogavesna2022.tilda.ws
Или просто напишите мне.
Буду рада разделить с вами эти дни
