✨Практика йоги в прямом эфире сегодня в 17:00 в Instagram (@viveka_yoga) и завтра, в субботу, в 10:00 здесь в группе.
Прямой эфир сохраняется 24 часа.
Оплата - донейшн, в меру вашего желания и возможностей, можно переводить по номеру телефона: +7-911-841-43-69 (Сбер, ВТБ, Тинькофф).
✨Для тех, кто недавно присоединился, напишу в паре слов, что тут происходит:)
Занятие длится 1:45 - 2 часа, начинаем мы обычно с настройки на занятие, то есть делаем заметными для самих себя ощущения тела, ритм дыхания и движение внимания. Это основа. Вообще, вы можете позаниматься только на этапе настройки, а дальше идти сырники жарить, сохраняя это состояние. Это тоже будет практика:)
В основной части мы практикуем асаны. Балансируем силу, гибкость, мягкость и устойчивость в разных формах и движениях, сохраняя исходные настройки (ощущения, дыхание, внимание). Иногда в занятии есть акценты, например, на раскрытости в грудном отделе, но, в основном, практика довольно равномерно растекается по телу, давая к концу занятия устойчивое качество присутствия внимания во всем теле. Этот эффект возникает из-за большого количества ощущений, которые как магнит уже сами тянут на себя внимание, а не ваше волевое усилие это внимание в тело направляет (как пример, представьте, что у вас что-то в теле болит, ваше внимание само туда тянется, вот здесь тот же эффект только за счет приятных ощущений).
И теперь уже устойчиво внимание на большом количестве ощущений в теле дает нам основу для заключительной части. В конце мы позволяем телу остановиться, дыханию стать поверхностным, и наблюдаем уже только за движением нашего ума, напитывая его, по подобию тела, разными качествами и состояниями.
Как-то так я вижу то, что можно сделать в данном нам формате.
Я не уверена, что практика подходит для тех, кто совсем с нуля. Не потому, что формы даются сложные, а потому что не всегда я даю нужное количество объяснений в каждом движении. Но попробовать можно.
